Lülisamba emakakaela osteokondroosi harjutuste komplekt on kõigile kasulik õppida. Selle probleemiga võib kokku puutuda iga inimene, eriti need, kes veedavad terve päeva arvuti taga, tugitoolis ega tegele spordiga (süüdi võivad olla ka vigastused, passiivne elustiil pole muidugi ainus põhjus). Igapäevane treening on osteokondroosi ennetamine ja neile, kes on sellega juba tuttavad, on hea abiline ravis.
Osteokondroosiga halveneb intervertebraalsete ketaste amortisatsioonivõime. Sellega seoses suureneb selgroolülide koormus, mis viib nende hävitamiseni. Rõhk võib mõjutada artereid, mis kannavad verd ajju. Võib tekkida ketta hernia. Tegemist on ohtliku olukorraga, kuna surutakse kokku närvijuured, mis vastutavad käte ja jalgade korraliku toimimise eest, ning see võib kaasa tuua ka elundite talitlushäireid.
Emakakaela osteokondroosi sümptomid
Emakakaela selgroolülid on peenemad ja üksteise suhtes tihedamad kui teistes osakondades, nii et isegi väikesed kahjustused põhjustavad siin tervise halvenemist. Et mõista, et emakakaela piirkonnas on midagi valesti, aitavad järgmised haigusnähud: pea käib ringi või valutab, kõrvades on kohin/müra, kuulmine ja nägemine võivad halveneda, käed ja sõrmed muutuvad tuimaks ning jõud saab kiiremini otsa.
Osteokondroosi ületamiseks vajate reeglina süsteemset toimet: ravimeid, füsioteraapiat, samuti spetsiaalseid terapeutilisi harjutusi. Lülisamba emakakaela osteokondroosi harjutuste komplekti saab teha nii spetsialisti järelevalve all kui ka kodus, sel juhul tuleb olla äärmiselt ettevaatlik: ei tohi olla äkilisi liigutusi ja pingeid.
Harjutuste komplekt
Mida peate arvestama lülisamba emakakaela osteokondroosi harjutuste komplekti ettevalmistamisel: temperatuuri tõusu, SARS-i ja muude "ägedate" seisundite korral tuleb tunnid edasi lükata. Kui külmetuse või haiguste ägenemise kohta kaebusi pole, siis: peate kompleksi tegema iga päev, väga sujuvalt ja kui harjutused põhjustavad valu, lõpetage ja pöörduge arsti poole. Ideaalis, kui spetsialist määrab ja näitab harjutuste komplekti, et kontrollida, kuidas inimene seda sooritab. Ei ole harvad juhud, kui liigse pingega, liiga suure amplituudiga tehtav harjutus raskendab olukorda ja selg valutab veelgi. Seetõttu pakume 4 lihtsat harjutust, mis ei nõua suurt füüsilist pingutust ja on mõeldud lihaste lõdvestamiseks ning pingete ja pinge leevendamiseks emakakaela piirkonnas.
- Lama diivanil või põrandal, pane rull pea alla, "rulli" kergelt pead mööda rullikut küljelt küljele. See lihtne harjutus lõdvestab lihaseid, seda võib teha paar minutit või isegi rohkem, kuna see ei tekita pingeid.
- Toolil istudes on selg sirge, pea veidi viltu. Tehke peaga raputavaid liigutusi piki vertikaaltelge väga väikese amplituudiga, justkui öeldes "jah-jah" 2 minuti jooksul. Silmad vaatavad ettepoole, kordamata pea liigutust.
- Harjutus on peaaegu sama, mis eelmine, ainult peate oma pead horisontaalselt, kergelt, umbes 2 cm mõlemas suunas "kiikutama", justkui öeldes "ei-ei", 2 minutit.
- Lihtsalt istudes, sirge seljaga, pea veidi ette kallutatud. Kallutage kergelt külgedele väikese amplituudiga, 2 minutit.
Neid seansse tuleks teha iga tund. Arvestades, et 3 neist saab sooritada isegi kontoritoolis istudes või ummikus seistes sõites, on see täiesti teostatav. Ja loomulikult peame meeles pidama, et tervislik eluviis on iga ravi oluline komponent.